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Isabel Valerio Lora

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Isabel Valerio Lora | isabelvalerio@lainformacion.com.do

Funciones psicológicas del sueño


  • Isabel Valerio Lora | 15-01-2021

“El secreto de la creatividad está en dormir bien y abrir la mente a las posibilidades infinitas ¿Qué es un hombre sin sueños?”. Albert Einstein

El sueño es un  proceso fisiológico normal, de vital importancia para nuestra salud integral y que ayuda con diversas funciones psicológicas.

El sueño  es definido como  un proceso fisiológico necesario, durante el cual el sujeto no está fácilmente en contacto con el entorno, a nivel consciente.  (Journal Psyc Res  v 54, 2003).

Funciones psicológicas del sueño:

Un sueño adecuado permite restablecer o conservar energía, lo que repercute directamente en nuestro bienestar físico, psíquico y emocional.

Si dormimos adecuadamente, podemos eliminar los radicales libres que acumulamos durante el día y que son los causantes a largo plazo de la oxidación paulatina de nuestras células, eso permite tener más agilidad mental y desarrollar la creatividad.

Un sueño adecuado fortalece las conexiones neuronales. Durante la fase REM del sueño (vienen del inglés “rapid eye movements”, movimientos oculares rápidos), en la que no tenemos respuestas a los estímulos externos, el hipocampo se restaura, aumenta nuestra destreza y  transforma nuestra memoria a corto plazo en memoria a largo plazo. Disponible en: https://neurorhb.com (2020).

Cuando dormimos el cuerpo se relaja, facilitando la producción de serotonina y melanina, que son las hormonas que contrarrestan los efectos de las hormonas del estrés (cortisol y adrenalina), ayudándonos a sentir más felicidad y fuerza emocional.

La falta de sueño altera varias funciones cognitivas, entre ellas:

La atención sostenida. Nuestra atención se vuelve inestable y variable, se incrementan los errores por omisión y comisión.

Enlentecimiento cognitivo. El tiempo de reacción se prolonga.

La memoria de trabajo y a corto plazo disminuye.

Se afecta la adquisición de tareas cognitivas (aprendizaje).

El desempeño de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con tareas de larga duración.

Se toman decisiones más arriesgadas.

Aumenta las respuestas perseverativas.

Se altera la capacidad de y el humor.

Disminuye la flexibilidad cognitiva, la auto vigilancia y la autocrítica.

Fatiga excesiva y micro sueños involuntarios.

Aumenta la hormona del estrés.

Produce pobre regulación emocional. Irritabilidad y enojo.

Trastornos conductuales.

El individuo que descansa y duerme presenta relaciones personales, sociales y afectivas equilibradas y saludables, rinde más a nivel laboral y presenta una mayor seguridad vial.


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